키크는스트레칭/ 리듬체조동작 / Warm up (웜업) 줄넘기 - 엑스자 뛰기 / 쌩쌩이

키크는스트레칭/ 리듬체조동작을 배우는 시간입니다.

리듬체조는 성장발달에 아주 좋은 운동입니다. 키크는법 / 키크는운동으로 적극 추천!!

Warm up (웜업) 줄넘기 

엑스자 뛰기

양팔을 X로 엇갈려서 뛰어넘는 동작으로 시공간지각력을 길러주는 동작입니다.

두발 모아 뛰기와 한 발 뛰기를 번갈아 가며 해봅니다.

줄이 몸에 걸리지 않도록 팔을 많이 엇갈려 줍니다.

사진은 엇갈려 한발 뛰기입니다~~ ^^

100회 실시합니다~~~~ 이쯤 되면 많이 힘드시죠???

왜 본 운동 들어가기 전에 이렇게 힘을 많이 빼냐구요?

리듬체조는 상해의 위험이 많아 본 운동 들어가기 전에 항상 땀을 흠뻑 내주고 시작 해야 한답니다.

그래야 유연성도 더 잘 되구여.....

마지막으로 하일라이트!!!! 쌩쌩이 입니다~~

매일 줄넘기 동작만 올리니 지겨우실꺼 같아 오늘은 두 가지를 한꺼번에 올려요~~~

몸풀기 줄넘기 운동의 마지막 단계입니다.

쌩썡이

쌩쌩이는 몸의 민첩성과 심폐기능을 향상시켜주는 운동입니다.

무릎과 발끝을 쭉 펴주며 위로 높이 점프합니다.

100회 실시합니다.

앞으로 쌩쌩이가 잘 되면 뒤로 쌩쌩이 뛰기나 3단 뛰기도 연습해 봅니다.

줄넘기 웜업 운동이 모두 끝났습니다. 모두 땀 한바지 흘리셨나요??? 눈으로만 운동하지 마시고 줄을 잡고 간단한 줄넘기 운동 시작해 보세요~~~ 참!!! 저희 운동은 하루하루치의 운동량이 나가는게 아니예여~~~ 처음부터 끝까지 다~~~~~ 매일매일 해주세요~~~~ 크크크

내일부터는 새로운 운동이 소개 됩니다. 기대해 주세요~~~~ 

 

건강한 하루요~~~

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