키크는스트레칭/ 리듬체조동작/ Warm up (웜업) - 호흡 고르며 어깨 풀기

키크는스트레칭/ 리듬체조동작을 배우는 시간입니다.

리듬체조는 성장발달에 아주 좋은 운동입니다. 키크는법 / 키크는운동으로 적극 추천!!

Warm up (웜업) - 호흡 고르며 어깨 풀기

줄잡고 앞뒤로 어깨빼기

줄넘기로 많은 땀을 뺐으면 호흡을 고르며 뭉친 어깨를 찬찬히 풀어줍니다.

줄은 세겹으로 접든 네겹으로 접든 그 이상을 하든 개인의 어깨 상태에 따라 줄의 길이를 정합니다.

뒤로 어깨를 넘겼다 다시 돌아왔을 때 어깨가 약간 뻐근한 정도가 알맞은 줄의 길이입니다.

앞에서 뒤로, 뒤에서 앞으로 왔다 갔다 10회 합니다.

업을 하고 서서 호흡을 고르면서 차분하게 진행합니다. 어깨 유연성 및 어깨 근력 강화운동입니다.

할 때는 어깨가 많이 아픈것 같지만 이내 시원함을 느낄 수 있습니다. ㅋㅋㅋㅋ

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