키크는스트레칭/리듬체조동작 /리듬체조의 기본자세

키크는 스트레칭/리듬체조동작을 배우는 시간입니다.

리듬체조는 성장발달에 아주 좋은 운동입니다. 키크는법/키크는운동으로 적극 추천!!!

리듬체조 기본자세 만들기

 

 

발레에 기초를 두고 있는 리듬체조의 기본 자세는 발레의 것과 같습니다.

 

 

 

항상 엉덩이에 힘을 주고 쪼여주고, 

배에 힘을 주어 배가 나오지 않도록 집어 넣고,

갈비뼈를 모아서 날개뼈를 아래로 내리며

어깨를 바르게 펴고

머리 꼭대기(정수리) 부분을 더 위쪽으로....

누군가가 머리 위에서 나를 끌어당긴다라는 느낌을 가지고 위로 끌어올려줍니다.

 

생각 할 것도 챙길 것도 참 많죠??? ㅋㅋㅋ

 

처음엔 너무나 복잡하고 힘든 것 같지만 반복적으로 연습하다 보면 자연스럽게 나의 것이 되어 몸에 베이게 됩니다. 그럼 항상 바른 자세를 유지 할 수 있게 되죠.

 

 

 

 

 

 

 

 

다음은 바른 자세를 연습하는 방법입니다.

 

 

1.벽에 등대고 어깨 펴고 서있기 

-> 곧은 몸을 유지하기 위해서 벽에 등을 댄채 위의 요소를 생각하며 몸을 정비합니다. 발 뒤꿈치부터 무릎, 엉덩이, 등, 어깨, 머리를 벽에 완벽하게 붙여주고, 호흡을 가다듬습니다. 머리를 위로 끌어올리며 키를 늘려주고 이때 어깨는 따라 올라가지 않도록 합니다.

2분씩 자세 유지 합니다.

 

 

 

2.팔을 위로 올려서 자세잡기

-> 양 팔을 위로 들어 귀옆에 붙여줍니다. 1번의 자세가 흩으러 지지 않도록 주의합니다. 팔은 올리지만 어깨는 최대한 아래로 내려줍니다.

2분씩 자세 유지 합니다.

 

 

 

오늘은 관련 사진을 못 찍어서 바른자세를 보여주는 사진 몇 장으로 대체합니다. ㅠ.ㅠ 흐흐

 

 

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